Cao huyết áp là tình trạng sức khỏe nguy hiểm có khả năng gây hại đến chức năng tim. Theo nghiên cứu cho thấy cứ 3 người trên thế giới sẽ có một người mắc phải căn bệnh này. Nếu không được điều trị kịp thời thì bạn sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch hay tệ hơn là đột quỵ. Tham khảo ngay các cách trị cao huyết áp tại nhà trong bài viết sau để kiểm soát huyết áp tốt nhất.

1. Cách trị cao huyết áp tại nhà: Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục là một trong những biện pháp khắc phục tại nhà tốt nhất cho huyết áp cao.

Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe của tim, giúp cơ quan này bơm máu hiệu quả hơn và giảm huyết áp trong thành động mạch của bạn.

Trên thực tế, 150 phút tập thể dục cường độ vừa phải, chẳng hạn như đi bộ hoặc 75 phút tập thể dục cường độ mạnh, chẳng hạn như chạy bộ, mỗi tuần có thể làm giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Tập thể dục là một cách khắc phục huyết áp cao rất tốt tại nhà

2. Cách chữa cao huyết áp tại nhà: Hạn chế muối ăn

Giảm lượng muối ăn vào là biện pháp khắc phục tại nhà cơ bản nhất cho bệnh cao huyết áp.

Nhiều nghiên cứu liên kết lượng muối ăn vào với huyết áp cao, bệnh tim mạch và đột quỵ. Hầu hết các loại thực phẩm chế biến đều chứa nhiều muối. Do đó, nhiều công ty lớn trong lĩnh vực này đang hướng tới việc giảm hàm lượng natri trong thực phẩm của họ.

Nếu bạn bị huyết áp cao, hãy hạn chế sử dụng muối trong nấu ăn và thay vào đó hãy sử dụng các loại thảo mộc và gia vị khác. Ngoài ra, thực phẩm tươi luôn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn thực phẩm chế biến sẵn.

3. Cách điều trị cao huyết áp tại nhà: Hạn chế thức uống có cồn

Đồ uống có cồn như bia, rượu có thể gây tăng huyết áp khi lượng cồn lớn tích tụ trong cơ thể. Trên thực tế, rượu có 16% khả năng gây tăng huyết áp.

Tuy nhiên, một số nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng uống rượu nhẹ hoặc vừa phải có thể giúp cơ thể bảo vệ tim mạch, chỉ nên hạn chế như một biện pháp khắc phục huyết áp cao tại nhà, không phải là thực phẩm bổ sung hàng ngày.

Khi bị huyết áp cao nên hạn chế thức uống có cồn

4. Cách điều trị cao huyết áp tại nhà: Uống chất bổ sung tự nhiên

Bổ sung tự nhiên cũng là một cách trị cao huyết áp tại nhà. Đây là một ví dụ điển hình:

Thảo dược đông y

Các vị thuốc như Hoa hòe, Địa long, Hạ khô thảo, Cước tích, Đơn bì, Hoài sơn có công dụng đặc biệt hiệu quả trong điều trị bệnh cao huyết áp. Đây là một cách dễ dàng khác để giảm huyết áp nhưng mang lại kết quả đáng ngạc nhiên.

Chiết xuất tỏi

Nhiều nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng chiết xuất tỏi có khả năng điều trị thành công bệnh cao huyết áp một mình hoặc kết hợp với các phương pháp điều trị thông thường khác.

Whey protein (đạm váng sữa)

Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy whey protein cải thiện huyết áp và chức năng mạch máu ở 38 tình nguyện viên. 

Dầu cá

Từ lâu, các chuyên gia đã chứng minh dầu cá có nhiều lợi ích trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch. Vì vậy, những người bị cao huyết áp nên sử dụng dầu cá như một cách chữa cao huyết áp đơn giản tại nhà.

Hoa atiso đỏ

Trà hoa atiso đỏ có đặc tính hạ huyết áp nhờ các hoạt chất như anthocyanin và polyphenol được tìm thấy với hàm lượng cao trong loại hoa này.

Xem thêm:

• Cách sử dụng ghế massage như thế nào? Những mẹo cần lưu ý
• Những điều cần biết về huyết áp tâm trương cao

5. Cách trị cao huyết áp tại nhà: Thư giãn

Căng thẳng, stress là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến bệnh cao huyết áp. Khi căng thẳng tinh thần tiếp tục, cơ thể sẽ luôn ở chế độ căng thẳng. Về mặt sinh lý, điều này làm tăng nhịp tim và đồng thời thu hẹp các mao mạch.

Ngoài ra, khi bạn bị căng thẳng, bạn có nhiều khả năng tham gia vào các hành vi không lành mạnh như ăn uống như: Uống rượu hoặc ăn thức ăn không lành mạnh. Nó có thể ảnh hưởng xấu đến huyết áp.

Một số nghiên cứu đã tìm ra các biện pháp khắc phục tại nhà cho bệnh cao huyết áp thông qua quản lý căng thẳng thích hợp, bao gồm:

• Nghe nhạc êm dịu: Âm nhạc êm dịu có thể giúp thư giãn hệ thần kinh của bạn. Nhiều nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng nó là một chất hỗ trợ hiệu quả cho các liệu pháp điều trị tăng huyết áp khác.
• Làm việc ít hơn: Khối lượng công việc nhiều, tình huống căng thẳng hoặc môi trường làm việc có liên quan chặt chẽ đến huyết áp cao.
• Massage thư giãn: Mát xa là một trong những liệu pháp giải tỏa căng thẳng và stress được nhiều người lựa chọn. Không cần phải đến spa bạn có thể sử dụng ghế massage toàn thân để mát xa thư giãn tại nhà. 

Loại bỏ căng thẳng và mệt mỏi tại nhà bằng ghế massage toàn thân

6. Cách chữa cao huyết áp tại nhà: Ăn nhiều quả mọng

Quả mọng mang lại cho bạn nhiều lợi ích. Chúng chứa polyphenol, hợp chất thực vật tự nhiên tốt cho sức khỏe tim mạch. Do đó, các bác sĩ thường khuyên ăn nhiều quả mọng như một biện pháp khắc phục tại nhà cho bệnh cao huyết áp.

Trong một nghiên cứu nhỏ, những người trung niên được cho ăn quả mọng trong 8 tuần, các tình nguyện viên cho biết họ nhận thấy những cải thiện rõ rệt về các dấu hiệu khác nhau của sức khỏe tim mạch, bao gồm cả huyết áp cao. Trong một nghiên cứu khác, những người bị huyết áp cao được điều trị bằng chế độ ăn ít và nhiều polyphenol (bao gồm quả mọng, sô cô la, trái cây và rau quả).

Bài viết trên đã giới thiệu đến bạn một số cách trị cao huyết áp tại nhà đơn giản và hiệu quả. Bên cạnh việc sử dụng thuốc còn rất nhiều cách để kiểm soát huyết áp một cách tự nhiên. Tuy nhiên trước khi áp dụng bất cứ phương pháp nào bạn cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ để tránh rủi ro nhé!

Bình luận