Vòng eo thon gọn bao giờ cũng là mơ ước mãnh liệt của tôi. Từ nhỏ, tôi đã sở hữu ngoại hình kém thon thả. Đặc biệt là phần eo, lúc nhỏ mọi người cứ trêu vui cái bụng mỡ của tôi. Những càng về sau, khuyết điểm bụng mỡ càng ngày càng khiến tôi tự ti khi bạn bè liên tục trêu chọc tôi. Tôi tự nhủ, phải cố gắng giảm cân thông qua cách tập thể dục tại nhà. Tôi được bạn bè chỉ cho một số bài tập giảm mỡ hiệu quả như sau. máy chạy bộ

Bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc tại nhà

Bài tập cơ bụng dưới giúp giảm thiểu tối đa mỡ vùng bụng dưới. Cách thực hiện bài tập này khá đơn giản, bạn chỉ cần ngồi trên thảm. Hai tay đặt trên thảm, sau đó giơ hai chân lên cao và duỗi thẳng. Sau đó bạn hạ chân xuống và chắp hai tay lại. Đẩy người ra phía sau để thực hiện gập bụng. 

Động tác tiếp theo là bài tập plank giảm cân. Đây không chỉ là bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả, nó có tác động đến mỡ trên toàn thân, giúp tăng độ săn chắc cho cơ bắp. Bạn bắt đầu bài tập bằng tư thế chống khuỷu tay xuống thảm vuông góc với vai. Sau khi cố định cơ thể thẳng tắp, bạn cố gắng giữ phần hông vừa phải không cao không thấp. Sau khi giữ khoảng 30 giây, bạn siết chặt cơ bụng và thở đều. 

Lưu ý khi tập thể dục giảm mỡ bụng tại nhà

Cùng như bao phương pháp giảm cân, giảm mỡ khác, việc bạn ăn gì uống gì đều có ảnh hưởng nhất định đến sự thay đổi của cơ thể. Có thể nói bạn chính là người quyết định sự mập ốm của bản thân. Một chế độ ăn uống hợp lý là cơ sở để việc tập luyện giảm mỡ thành công. Các bạn có thể thử tham khảo các thực đơn low carb, thực đơn eat clean để ăn kiêng một cách khoa học. Đặc biệt trước mỗi lần tập chạy máy chạy bộ và tập thể dục giảm mỡ, bạn có thể ăn nhẹ trước để bổ sung năng lượng duy trì luyện tập. Sau mỗi buổi tập, bạn cũng nên bổ sung lại năng lượng đã tiêu hao, bù đắp cho phần năng lượng thiếu hụt.

Ngoài ra, một chế độ nghỉ ngơi phù hợp là cách để bạn điều chỉnh cơ thể sống lành mạnh hơn, hạn chế dư thừa calo và giúp các bộ phận trong cơ thể hoạt động đúng chức năng của nó.máy chạy bộ

Bên cạnh việc luyện tập các bài tập giảm mỡ bụng, bạn nên xen kẽ các nào tập khác như tập tạ, tập chạy máy chạy bộ. tập tay chân,…Nếu tập luyện duy nhất một loại bài tập bụng, các cơ bắp vùng bụng sẽ dễ bị tổn thương ngược lại phản tác dụng giảm cân.

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, thời gian luyện tập chạy máy chạy bộ điện của bạn phải khoa học. Tập luyện quá lâu sẽ khiến cơ thể mau mệt mỏi dẫn đến dễ từ bỏ. Bạn có thể tập chạy bộ vào buổi sáng từ 2-3 tiếng trước khi đi làm hoặc tập luyện vào buổi chiều sau khi ăn nhẹ.

Với các bài tập trên, hứa hẹn bạn sẽ có được vòng eo thon gọn chỉ trong vài tháng. Nhớ chăm chỉ tập luyện và đừng từ bỏ bạn nhé! Chúc bạn thành công. 

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

• Với hệ thống gồm 121 showrooms trên 63 tỉnh thành toàn quốc.
• Trụ sở chính: 1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh.
• Gọi mua hàng 1800 6854

Website cty: https://elipsport.vn/
Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn
nguồn:https://fi-kf.info/

Bình luận