Thi cử là khoảng thời gian khó khăn của bất kì học sinh sinh viên nào. Áp lực thi cử quá lớn đối có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe đặc biệt là tình trạng đau đầu khi học bài của các em. Nó tác động gây ra áp lực tâm lý, xáo trộn thói quen nghỉ ngơi và sinh hoạt cũng như chế độ ăn uống.

Tại sao nhức đầu khi học bài? Nhức đầu đã trở thành vấn đề xảy ra thường xuyên đối với học sinh sinh vào khoảng thời gian thì cử trong năm. Nhiều trường hợp đau đầu kèm theo một số triệu chứng bất thường có thể báo hiệu nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Đau đầu do căng thẳng

Căng thẳng có thể giúp con người có động lực để làm việc và học tập, tuy nhiên mức độ căng thẳng chỉ nên ở ngưỡng cho phép nếu không nó sẽ làm bạn bị đau đầu khi học bài. Bạn nên lập kế hoạch trước và kiểm tra kỹ thời gian và địa điểm của các kỳ thi từ đó dành thời gian hợp lí để học theo từng môn thi khác nhau.

Đảm bảo rằng bạn có đủ thời gian để học và cũng được nghỉ ngơi đầy đủ vào đêm trước ngày thi bởi mất ngủ, ngủ không ngon giấc có thể làm não khó tập trung, tinh thần sa sút cũng như tâm trạng không tốt vào sáng hôm sau.

Đau đầu liên quan đến chế độ ăn uống

Một chế độ ăn uống lành mạnh với các bữa ăn cân bằng và đều đặn thường có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu cho những người dễ bị đau đầu.

Đau đầu do chế độ ăn uống là một chứng bệnh phổ biến. Nhiều trường hợp đau đầu bắt nguồn từ các loại thực phẩm hỗ trợ năng lượng, chẳng hạn như caffeine và sô cô la. Chính vì vậy để cải thiện, hãy xác định loại thực phẩm nào gây ra cơn đau đầu của bạn và tránh chúng. Theo các nghiên cứu của các nhà khoa học, những loại thực phẩm này có thể gây đau đầu:

• Pho mát và các sản phẩm từ sữa khác
• Thịt đỏ
• Quả hạch
• Thức ăn có nhiều bột ngọt (MSG) và rượu

Nhớ lưu ý uống thật nhiều nước để tránh bị mất nước bạn nhé. Mất nước là nguyên nhân phổ biến gây ra các cơn đau đầu hiện nay. Bộ não con người có hơn 75% là nước và nó rất nhạy cảm với lượng nước có sẵn.

Khi não bộ phát hiện ra rằng nguồn cung cấp nước quá thấp, nó sẽ bắt đầu sản xuất ra các histamine, một amin có tính hút nước và tính gây giãn mạch. Đây thực chất là một quá trình phân bổ và bảo tồn nước, nhằm bảo vệ não bộ trong trường hợp tình trạng thiếu nước tiếp diễn trong một thời gian dài.

Các histamine trực tiếp gây ra đau và mệt mỏi, nói cách khác là đau đầu và đi kèm với nó là khả năng hạ đường huyết nhanh chóng. Chính vì vậy bạn nên thay cà phê hay các loại nước uống tăng lực bằng nước lọc để tăng độ tập trung mà không bị đau đầu khi học tập.

Đau đầu khi học bài do tư thế ngồi của bạn

Học trước máy tính trong nhiều giờ có thể gây đau đầu do bạn ngồi sai tư thế. Bạn nên sử dụng một chiếc ghế tốt có hỗ trợ đệm lưng và tập ngồi đúng tư thế để tránh bị ảnh hưởng đến cột sống và vai gáy. Để cải thiện tình trạng đau nhức vai gáy và đau đầu, bạn có thể áp dụng một số bài tập massage hoặc giãn cơ.

Đau đầu do mỏi cơ

Bất kể bạn học bài bao lâu, nên dành thời gian nghỉ ngơi khoảng 45 phút một lần để đảm bảo rằng não bộ và cơ thể không làm việc quá sức. Nhiều trường hợp ngồi quá lâu sẽ dẫn đến căng cơ ở cổ và vai.

Bạn có thể tham khảo các bài tập kéo căng cơ đúng cách trên mang để căng cơ các cơ đúng cách vùng đầu, cổ, hàm và mặt. Việc kéo căng cơ phải thực hiện nhẹ nhàng, êm dịu và tránh gây đau đớn dữ dội. Nếu thực hiện đúng, bạn sẽ thấy kết quả cải thiện không ngờ.

Nếu cơn đau đầu của bạn vẫn tiếp diễn sau kỳ thi, bạn bắt buộc phải đến các cơ sở y tế để được chẩn đoán các yếu tố cụ thể đằng sau cơn đau đầu tái phát. Bên cạnh giải pháp uống thuốc, đối với một số trường hợp bạn có thể được chỉ định thực hiện một số giải pháp chẳng hạn như phẫu thuật không cần phẫu thuật không chảy máu, phẫu thuật động mạch hay sử dụng các giải pháp sửa đổi tư thế. Trong hầu hết các trường hợp, bạn có thể áp dụng các cách này để giải quyết cơn đau vĩnh viễn.

Để cải thiện những cơn đau đầu khi học bài, bạn hoàn toàn có thể áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, chăm xoa bóp massage phần đầu và cơ thể nói chung, đồng thời tạo thói quen nghỉ ngơi đúng giờ và ngủ đủ giấc. Mong rằng với những kiến thức chia sẻ trên sẽ giúp bạn điều chỉnh thời gian học tập phù hợp để hạn chế đau đầu.

Bình luận