Ăn nhãn có tác dụng gì? Những tác hại khi ăn quá nhiều nhãn

279

Nhãn là một loại trái cây rất ngon, có vị ngọt, phù hợp cho ăn hàng ngày, trong nhãn có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và các khoáng chất, vitamin như vitamin C, B1, PP, Kali, Photpho,… và axit hữu cơ và có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe. Cũng có nhiều người cho rằng ăn nhãn rất nóng, dễ ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy ăn nhãn có tác dụng gì ? Ăn nhãn có thực sự tốt ?

Những lợi ích của việc ăn nhãn

1. Tăng Vitamin C

Những người có chế độ ăn và cung cấp ít vitamin C sẽ có khả năng cao bị cao huyết áp, bệnh tim và một số loại ung thư. Và nhãn là trái cây giàu vitamin C. Trong 100g nhãn thì có chứa 84mg vitamin C, cung cấp đủ 93% lượng vitamin C khuyến cáo hàng ngày cho nam giới và 100% cho nữ giới. Vitamin C trong nhãn còn có ích trong việc chống cảm cúm và tăng cường hệ miễn dịch.

2. Sức khỏe xương khớp

Phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh các khoáng chất như đồng trong cơ thể có nồng độ thấp, dễ bị loãng xương khi về già. Theo khuyến cáo của bác sĩ, người lớn nên tiêu thụ ít nhất 900mg đồng mỗi ngày. Ăn 100g nhãn tươi sẽ cung cấp được 19%, trong khi 100g nhãn khô chứa tới 807mg đồng, cung cấp được gần 90% lượng đồng mà người lớn được khuyến cáo là nên nạp vào cơ thể mỗi ngày.

3. Giúp giảm stress, giảm căng thẳng

Các chất dinh dưỡng chứa trong nhãn có tác dụng kích thích lá lách và tim mạch hoạt động hiệu quả hơn, làm trẻ hóa quá trình lưu thông máu và làm dịu hệ thần kinh giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, stress. Nhãn cũng giúp điều trị chứng suy nhược thần kinh, mất ngủ và trầm cảm.

Trong Đông y Việt Nam, nhãn có công dụng chữa bệnh rất tốt. Long nhãn ( hay còn được gọi là quế viên, nguyên nhục) có vị ngọt, thuộc tính ấm, không độc, giúp trừ vi trùng lao, bổ ích tâm tỳ, làm tăng trí nhớ, tăng tuổi thọ. Long nhãn còn được bào chế và sử dụng dưới nhiều dạng như thuốc sắc, thuốc cao, thuốc hoàn… 

4. Sức khỏe răng miệng

Ăn nhãn còn giúp tăng cường sức khỏe răng miệng, phòng ngừa đau họng, trị viêm nướu răng.

Những tác hại khi ăn quá nhiều nhãn

Nhãn tốt là thế nhưng bên cạnh đó việc ăn quá nhiều nhãn cũng sẽ phần nào ảnh hưởng đến sức khỏe, vậy những tác hại do nhãn gây ra khi ăn quá nhiều là gì ?

1. Tăng đường huyết

Vì trong nhãn có chứa hàm lượng đường rất cao nên việc ăn quá nhiều nhãn thì cơ thể không chuyển hóa kịp sẽ làm tăng lượng đường trong máu, đặc biệt là rất nguy hiểm đối với những người bị bệnh đái tháo đường.

Những người bị cao huyết áp cũng không nên ăn quá nhiều nhãn vì lượng đường trong nhãn khi vào cơ thể sẽ làm tăng quá trình tuần hoàn, dẫn đến cao huyết áp.

2. Táo bón nặng hơn

Vì nhãn có tính ấm nên đối với những người hay bị táo bón, cơ thể ở thể nhiệt có nhiệt độ cao, khi ăn quá nhiều nhãn sẽ làm sản sinh nhiệt lượng nhiều dẫn đến cơ thể phát hỏa, nóng trong người, dễ nổi mụn và chứng táo bón sẽ nặng hơn. 

Nhãn mang lại nhiều tác dụng cho cơ thể nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ có tác dụng ngược lại, vì vậy khi ăn bạn nên khống chế liều lượng để các dưỡng chất có trong cơ thể được hấp thu hiệu quả hơn. Cân nhắc và đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Bình luận