Máy chạy bộ Bạc Liêu

Website đánh giá, so sánh các máy chạy bộ tại Bac Liêu

tác dụng của đạp xe đạp
Xe đạp tập

10 tác dụng của đạp xe đạp đối với sức khỏe nhân loại

Tác dụng của đạp xe đạp đối với sức khỏe có rất nhiều. Đạp xe là hình thức vận động tuyệt vời giúp bạn đánh tan mỡ thừa. Đạp xe còn giúp bạn cải thiện chức năng vận động của các chi, đặc biệt là chi dưới, giúp thon gọn và săn chắc đôi chân.

Đạp xe đạp trên máy hay ngoài trời đều mang lại rất nhiều tác dụng cho sức khỏe, chúng tôi sẽ giới thiệu 10 tác dụng chính của việc đạp xe mà bạn nên biết. Chắc hẳn bạn sẽ có cái nhìn đặc biệt về bộ môn thể thao này!

Đạp xe cải thiện tinh thần

Nghiên cứu được thực hiện đã chỉ ra rằng những người đang áp dụng phương pháp đạp xe, chỉ số sức khỏe cao hơn 32% so với những người lười hoạt động. Nguyên nhân là các hormone được tiết ra: adrenaline và endorphin, cũng như sự tự tin tăng lên do đạt được các mục tiêu khiến bạn có được cảm giác hưng phấn.

tác dụng của đạp xe đạp
Đạp xe cải thiện tinh thần.

Tác dụng của đạp xe đạp đầu tiên chính là giúp bạn thư giãn đầu óc. Đạp xe kết hợp rèn luyện sức khỏe trên những cung đường đẹp và giúp bạn có thể khám phá được nhiều vẻ đẹp của cuộc sống, thoải mái tinh thần!

Đạp xe giúp giảm cân

Khi đạp xe, chúng ta đốt cháy từ 400-1000 calo mỗi giờ, tùy thuộc vào trọng lượng của người lái và cường độ của bài tập. Tất nhiên, như với tất cả các loại hình tập thể dục, các yếu tố ảnh hưởng đến việc giảm cân là chất lượng / tần suất của luyện tập. Vì vậy, nếu đạp xe đều đặn hằng ngày thì bạn sẽ đốt cháy calo. Và nếu bạn kết hợp thêm chế độ ăn uống đầy đủ và đúng cách, bạn sẽ giảm cân hiệu quả.

Tác dụng của đạp xe đạp trong xây dựng khối lượng cơ bắp

Yếu tố tăng cường sức đề kháng mà đạp xe mang lại có nghĩa là bạn không chỉ đốt cháy chất béo mà còn xây dựng cơ bắp. Chủ yếu ở các vùng mông, bắp tay, cơ tứ đầu và bắp chân. Vì cơ bắp săn chắc hơn mỡ, những người có khối lượng cơ bắp cao hơn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn ngay cả khi ngồi đạp xe tốc độ chậm.

Giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim mạch

tác dụng của đạp xe đạp
Giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim mạch.

Tác dụng của đạp xe đạp là làm tăng nhịp tim và lưu thông máu trong cơ thể, đốt cháy calo và giảm nguy cơ béo phì. Tất cả những điều này giúp giảm nguy cơ phát triển các bệnh như ung thư và bệnh tim.
Theo một nghiên cứu của Đại học Glasgow, trong đó các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu 260.000 người trong 5 năm – họ phát hiện ra rằng đạp xe làm giảm một nửa nguy cơ ung thư và bệnh tim mạch so với những người không đạp xe.

Có thể bạn quan tâm:

Chất lượng giấc ngủ tốt hơn

Các nhà nghiên cứu từ Đại học của Georgia đã nghiên cứu một nhóm nam và nữ tuổi từ 20-85 trong khoảng thời gian 35 năm. Kết quả cho thấy mức độ tập thể dục giảm 2% ở nam giới và giảm 4% ở nữ giới dẫn đến các vấn đề về giấc ngủ.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng chất lượng giấc ngủ tốt hơn có thể là kết quả của việc tập thể dục, từ đó dẫn đến việc chuyển sang giấc ngủ sâu dễ dàng hơn. Cuối cùng, tập thể dục bảo vệ chống lại sự tăng cân, đây là một yếu tố khác gây ra tình trạng thiếu ngủ.

Tác dụng của đạp xe đạp là kích thích cơ bắp

Trong khi đạp xe hầu như tất cả các cơ của cơ thể sẽ được sử dụng. Chẳng hạn như chân, lưng, bụng, cánh tay và vai được não điều khiển để thực hiện hoạt động đạp xe. Nếu tích cực đạp xe hằng ngày thì bạn sẽ có thể tăng đến 50% khối lượng cơ bắp.

Ngừa đau lưng và các bệnh về cột sống

tác dụng của đạp xe đạp
Ngừa đau lưng và các bệnh về cột sống.

Tư thế đạp xe đúng là rất quan trọng. Bởi vì một số động tác chân sẽ kích thích các cơ của lưng dưới, điều này có thể khiến đĩa đệm được kích thích di chuyển. Chuyển động chính xác khi đạp xe sẽ giúp giữ cho cột sống khỏe mạnh và ngăn chặn áp lực lên vùng sống lưng, giảm nguy cơ đau lưng và các vấn đề khác có thể xảy ra.

Kích thích không khí lưu thông

Nhiều người thường thấy khó thở do thiếu tập thể dục, lười vận động là nguyên nhân làm cho không khí lưu thông kém. Khi người lớn đi xe đạp thông thường, cơ thể sẽ sử dụng lượng oxy gấp 10 lần so với hoạt động ngồi và xem tivi trong cùng một khoảng thời gian.

Tác dụng của đạp xe đạp thường xuyên là nó sẽ giúp phổi được lưu thông khí tốt hơn. Có nhiều oxy hơn vào hệ thống máu di chuyển dễ dàng giữa các cơ quan. Kết quả là máu chảy thông suốt hơn và nhiều cơ quan hoạt động hiệu quả hơn.

Ngăn ngừa bệnh cao huyết áp

tác dụng đạp xe
Ngăn ngừa bệnh cao huyết áp.

Khi xe đạp tập thể dục trong thời gian đủ lâu sẽ giúp giảm hoặc ngăn ngừa huyết áp cao. Điều này sẽ giúp tránh nguy cơ đột quỵ. và các bệnh có hại cho các cơ quan chính của cơ thể. Đạp xe thường xuyên làm giảm nhịp tim của bạn tù đó làm giảm huyết áp.

Giúp kiểm soát sự mất cân bằng hormone

Tác dụng của đạp xe đạp là giúp giải tỏa lo lắng, phiền muộn và các vấn đề tâm lý khác! Sở dĩ như vậy vì nó giúp tinh thần và thể chất hoạt động ổn định, ổn định, cũng như giúp điều chỉnh sự mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.

Tác dụng của đạp xe đạp đã được chứng minh rất nhiều trong các nghiên cứu sức khỏe. Vậy thì tại sao bạn không đạp xe để tăng cường sức khỏe ngay từ bây giờ? Hãy chọn ngay cho mình một chiếc xe đạp tập phù hợp để rèn luyện. Nếu không muốn bị ảnh hưởng bởi thời tiết khi tập luyện hãy chọn cho mình chiếc xe đạp tập tại nhà để rèn luyện tốt hơn nhé!

Thông tin tham khảo:

Bình luận

LEAVE A RESPONSE

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *