Uống nước khi tập gym: Chuyện tưởng nhỏ nhưng không hề nhỏ!

108

Bạn có biết lợi ích của nước mang đến cho chúng ta đặc biệt là trong khi tập gym như thế nào không? Uống nước khi tập gym: Chuyện tưởng nhỏ nhưng không hề nhỏ! Bài viết sau đây sẽ cho bạn biết lợi ích của việc uống nước khi tập gym và uống như thế nào là hợp lý nhất.máy chạy bộ

Uống nước khi tập gym: Chuyện tưởng nhỏ nhưng không hề nhỏ!

Không chỉ hiệu năng tối đa của các máy chạy bộ, máy tập gym, xe đạp chạy  mới tác động cơ thể mà nước cũng là nguồn năng lượng tác động trực tiếp vào các cơ trong khi tập luyện. Nước chiếm 70% cơ thể. Để phát triển cơ bắp cùng với việc tập luyện chúng ta cần bổ sung protein và đồng thời cung cấp nhiều nước. Trong quá trình tập luyện cường độ lớn, ngoài sự tác động của sự co giãn cơ, nước sẽ di chuyển từ máu vào các tế bào cùng các khu vực xung quanh gọi là gian bào. Nếu thiếu nước khi tập gym cơ thể không phát huy được hiệu quả tập, cơ không phát triển tối ưu, hiệu suất đi xuống, mệt tim do quá trình vận chuyển máu bị trì trệ dẫn đến đau cơ người uể oải. Ngược lại, bạn ước nước đúng cách thì sẽ nhận được vô vàn lợi ích không ngờ dưới đây:

  • Xây dựng cơ bắp: cơ chứa khoảng 70% là nước và hoàn toàn việc cấp nước cho cơ là điều dĩ nhiên. Nước vận chuyển các chất để nuôi tế bào cơ, khiến cơ tăng hiệu suất làm việc.
  • Tăng sức mạnh cho cơ: nước giúp cơ có thêm năng lượng, không bị mỏi và bị suy yếu.
  • Hạn chế thèm ăn: đây là tác động mà bạn có thể cảm nhận được đầu tiên. Nước giúp cho cơ thể no giả và bạn không cần khổ sở bởi cơn thèm ăn khi tập luyện.
  • Tăng hiệu suất làm việc: Nước là thành phần không thể thiếu trong quá trình chuyển đổi năng lượng giúp tăng sức bền, tăng hiệu xuất.máy chạy bộ
  • Xương khớp khỏe mạnh: Nước giúp các chất lỏng hoạt dịch hình thành ở mô xương hoạt động trơn tru hơn.máy chạy bộ

Uống nước khi tập gym: Chuyện tưởng nhỏ nhưng không hề nhỏ!

Theo thói quen của mỗi người chúng ta, đến phòng tập thường rất phấn khích lao ngay vào tập. Sau khi đã thấm mệt với xe đạp chạy hay dàn tạ rồi thì ta với lấy nước, uống từng ngụm thật to cho đã khát. Đấy chính là cách uống sai hoàn toàn nhé, cách này không giúp ta thêm năng lượng mà còn khiến cơ thể bị không thích nghi kịp dẫn đến đau các cơ, bụng chứa nước cứ no anh ách rất khó chịu. Cách uống đúng là uống từng ngụm nhỏ vừa miệng, có thể ngậm lại một tí cho nước thấm vào các mao mạch nhỏ giúp việc đã khát nhanh chóng hơn. Thời gian uống cũng vô cùng quan trọng, bạn nên uống trước khi tập, trong khi tập và sau khi tập. máy chạy bộ

Bất kể lúc nào thiếu nước cơ thể bạn sẽ mất đi hiệu sức khi lúc ấy. Tuy nhiên các số liệu khi bạn tham khảo trên internet đa phần là cho người Mỹ, nên khi uống thì uống theo liều lượng mà mình cảm thấy đủ không no quá cũng không ít quá. No nước quá cũng xảy ra tình trạng chướng bụng gây khó chịu khi tập. Bài tập đúng cách và uống nước đúng cách là hai điều giúp bạn tăng hiệu quả tối đa ngay phòng tập.máy chạy bộ

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

  • Với hệ thống gồm 121 showrooms trên 63 tỉnh thành toàn quốc.
  • Trụ sở chính: 1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh.
  • Gọi mua hàng 1800 6854

Website cty: https://elipsport.vn/
Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn
nguồn:http://fi-kf.info/

Bình luận