8 bài tập bụng dưới cho nữ tại nhà hiệu quả chị em chưa từng biết

104

Trước đây, tôi rất đau đầu và chán nản vì bụng dưới của tôi khá nhiều mỡ thừa đến nỗi mặc váy bó sát nhiều người tưởng tôi đang có bầu. Tôi quyết tâm thay đổi tìm mọi phương pháp để tìm lại dáng người thon gọn của mình. Trong bài viết này, tôi sẽ chia sẻ với bạn 8 bài tập bụng dưới cho nữ tại nhà hiệu quả chị em chưa từng biết. Nếu bạn đang quan tâm tới chủ đề này thì đừng bỏ qua nó nhé.

Bụng dưới nhiều mỡ thừa, tôi tự ti thế nào?

Dạo trước tôi là một cô sinh viên năm 3, hồi đó việc học tập khá ít ở trường nên tôi có rất nhiều thời gian rảnh. Được đà tự do nữa, tôi bắt đầu cày những bộ phim Hàn Quốc nhiều tập sướt mướt với những câu chuyện tình cảm dở dang, bi kịch.xe đạp tập thể dục

Ngày càng nghiện, tôi lao vào xem nhiều hơn, đôi khi còn bỏ bữa, không có thời gian dành cho chính bản thân mình. Tôi hay gọi đồ ăn ngoài, chứ không tự nấu ăn như ngày xưa. Đặc biệt, còn hay ăn những đồ chiên rán nhiều mỡ nữa chứ. 

Dần dần cái bụng của tôi tích tụ lại rất nhiều mỡ thừa. Đến một hôm tôi mới bừng tỉnh ra được. Hôm đó chính là ngày con bạn thân tôi đến nhà trọ tôi chơi. Vì mùa hè nên tôi thường mặc quần áo cộc cho mát mẻ.trẻ khỏe đẹp

Vừa nhìn thấy tôi, nó đã nói tôi béo lên trông thấy, hơn nữa cái bụng thì như bà chửa 3 tháng. Tôi thực sự sốc, tôi biết con bạn thân có tính cách nói rất thẳng, không ngại ai. Tôi chỉ cười xoa cho xong và cuộc gặp gỡ đó không vui vẻ tí nào. 

Sau khi con bạn thân tôi về, tôi mới soi gương nhìn lại bản thân mình. Quả thực là tôi đã không còn có vóc dáng đẹp thon gọn như ngày nào nữa, thay vào đó là một cơ thể nhiều mỡ, mập mạp, đặc biệt là phần bụng dưới của tôi.máy chạy bộ điện

Không được tôi không để dáng của mình như thế này được, cũng sắp năm cuối rồi nên mình cần phải cải thiện bản thân ngay. Tôi lao vào đọc những phương pháp tập luyện cho bụng dưới thon gọn, săn chắc một cách điên cuồng.

Một hôm đẹp trời, tôi tình cờ nhìn thấy được bài viết 8 bài tập bụng dưới cho nữ tại nhà hiệu quả chị em chưa từng biết. Tôi ấn tượng và biết bài viết đó viết dành cho mình, vì đúng cái tôi đang kiếm tìm. Tôi đọc ngấu nghiến và ngay hôm đó áp dụng luôn để nhanh chóng lấy lại được vóc dáng đẹp như xưa.máy chạy bộ điện

8 bài tập bụng dưới cho nữ tại nhà hiệu quả chị em chưa từng biết

Bạn có muốn tôi bật mí 8 bài tập bụng dưới cho nữ tại nhà hiệu quả chị em chưa từng biết không? Đừng tò mò nữa, tôi sẽ giúp bạn khám phá ngay đây. Nếu thấy những bài tập này phù hợp với bạn thì hãy thực hiện luôn nhé.

8 bài tập bụng dưới cho nữ tại nhà hiệu quả chị em chưa từng biết chính là:  bài tập 90- Degree Static Press, bài tập Resisted Single-Leg Stretch, bài tập U-Boat, bài tập Reverse Plank Hover, bài tập Criss-Cross Lift and Switch, bài tập Inching Elbow Plank, bài tập Full Plank Passe Twist, bài tập Frog Press. 

Một trong 8 bài tập bụng dưới cho nữ tại nhà hiệu quả chị em chưa từng biết tôi hay áp dụng tập luyện nhất chính là bài tập Criss-Cross Lift and Switch. Các động tác thực hiện khá đơn giản, bạn chỉ cần nằm ngửa lưng trên thảm tập, 2 tay duỗi thẳng để sát thân người, lòng bàn tay úp xuống. ghế massage

Tiếp theo, bạn duỗi chân lên trần, chéo chân phải lên trên chân trái, mũi chân hướng lên. Sau đó, bạn siết chặt cơ bụng, hít vào và hạ thấp 2 chân xuống tạo góc 45 độ với sàn. Cuối cùng, bạn thở ra, kéo 2 chân về phía thân người, nâng qua đầu, nâng hông và lưng lên khỏi sàn, ấn mạnh 2 tay xuống để tạo điểm tựa vững chắc và giữ ở tư thế đó trong 3 giây rồi hạ về vị trí ban đầu.

Trên đây, tôi đã mách bạn bài tập 8 bài tập bụng dưới cho nữ tại nhà hiệu quả chị em chưa từng biết. Hy vọng sau khi đọc xong bài viết này, bạn sẽ có thể lựa chọn các bài tập giúp bụng dưới thon gọn phù hợp nhất.

Nếu bạn có câu hỏi gì về cách làm đẹp hay thể thao thì cứ liên hệ trực tiếp với tập đoàn thể thao Elipsport để được hỗ trợ nhé.

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

  • Với hệ thống gồm 121 showrooms trên 63 tỉnh thành toàn quốc.
  • Trụ sở chính: 1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh.
  • Gọi mua hàng 1800 6854

Website cty: elipsport.vn
Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn
nguồn:http://fi-kf.info/

 

Bình luận